[...] zrobic po 1 serii obu cwiczen i skrócić serie wyciskan sprzed glowy do 1serii, szrugsy ok "A co do tego kalkulatora to wpisuje tam teraz kazde cwiczenie i maxy ile razy wykonam przy 15,10,5 razach tak?" Zgadza sie - dokladny opis znajduje sie w poscie : http://www.sfd.pl/temat127633/ Powodzenia w zdobywaniu upragnionej masy! Mam [...]
[...] szanowałam. Teraz takie słowa jak szm***, su** przechodzą mi bardzo lekko przez gardło. Ona na to nie reaguje więc ja ją coraz bardziej jej ubliżam. Mój tato wiele razy mi mówił żebym w końcu dorosła, że nie zmienię tego, że ona wyskoczyła z okna więc po co się zamęczać. Ciesze się, że jadę do babci. Tam zawsze zapominam o problemach, [...]
hmm jestem po 5cyklach z tego 3 razy byly to stacki. wydaje mi sie ze u mnie moglo pogorszyc sie (jest to zupelnie subiektywna ocena) po no-boosterze gdy bralem czulem mocne bicie serca bole glowy itp. a moje cisnienie zalezy od dnia ale przewaznie 150/90. Bardzo mozliwe ze sie myle i suplementy nie maja nic wspolnego ale po to jest forum zeby [...]
[...] treningowy 5g 40-45min przed trenigniem + 20-25g dextro i 5 po treningu + 35-40g dextro w dzien nietreningowy 5g na czczo +30-40g dextro LUB 5 wieczorem bez dextro MAss XXL bierz w zaleznosci od brakkow w diecie , np.2-3 razy dziennie miedzy posilkami powodzenia EDIT: uprzedzil mnie Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2005-05-09 20:22:26
Dobra, to jeszcze na szybko wrzucę co dzisiaj wyczyniałam: - rozgrzewka rower 8 minut - stepper 30 sekund i 12 x burprisy na bosu i z unoszeniem bosu to wszystko razy 3 - wykroki z rogalem rosyjskim 10 kg czy jak to tam się zwie - 15 na jedną nogę x 3 - przysiady ze sztangą 3 x 15 po 30 kg - swingi z kettlem 12kg na zmianę z unoszeniem hantelek 15 [...]
[...] idac za twoja rada pogadam z trenerem.Czy uda mi sie wykrzesac z siebie tyle energii co dawniej by to wszystko pogodzic?Nie wiem.Odpowiedz poznam pod koniec listopada i to wtedy bebe mogl ci napisac o szczegolach.To na razie tyle. Pozdrawiam P.S.U mnie wszyscy najwieksi killerzy chodzili 1-3 razy na tydzien na sile i bardzo sobie chwalili.
[...] jezeli tak to mozna nazwac. Po każdymz nich był coraz wiekszy. Ostatni raz wzial 22 czerwca mete aha i wtedy mial ze 36 cm obwodu na klate wyciskal max 86,5kg gdzies na 3 razy machnal, przyznam sie ze podobalo mi sie i mnie tez kusilo ale naszczescie sie powstrzymalem. W wakacje wiadomo popił olał dobre jedzienie chociaz nie mial diety i tak. [...]
[...] to spodobalo, ze wszedlem w te sport calkowicie - na forum czasem siedze po 5 h dziennie, kupuje rozne gazety typu kif, ogladam w telewizji kazda relacje strong man(po kilka razy) i ciezko pogadac ze mna o czyms innym niz na temat silowni. Sytuacja sie troszke zmienila, troche uroslem (2 lata na silce) i na karate Ci sami kumple co do mnie [...]
[...] (założenie dla 3500kcal) na kg masy ciala, zapotrzebowanie 3300kcal, dieta daje 3000-4000 zależnie od dnia) 11)150pln 12) mam Animal nitro i nox3, przy większych ilościach odżywki białkowej kończy się sraniem 3-4 razy dziennie(ogólnie jak źle dobiorę produkty na dany dzień jest podobnie) Zmieniony przez - yamahayzf250 w dniu 2010-11-11 21:38:31
[...] MIĘSO LUB RYBA NIE TŁUSTE PO TRENINGU!!!!! VI 20:00 2-3 jajka na twardo, jajecznica, omlet + 2 kromki chleba, wazywko ?GDZIE TŁUSZCZE???? CHLEB ZBĘDNY VII 22-23:00 Serek wiejski + oliwa z oliwek WARZywA po 24 sen ! ZA MAŁO TŁUSZCZU daj go na poziomie 1,3g białka 2g ww zacznij od 5g nakg masy więcej już nie oceniam bo 100 razy można pisać i nic
dokładnie geny to nie wszystko, ale żeby osiągnąć najwyższy poziom w danej dziedzinie to musi być pasja, a nie coś na siłe, musi to przede wszystkim z chęcią a nie z założenia....(musze być 6 razy mistrzem w tym, 2 w tamtym itp) cele się wymierza po kolei a nie wszystkie na raz ...
[...] jednogłośną decyzję. Po zwycięstwach nad Jeremym Stephensem i Melvinem Guillardem nastąpiła przegrana z Anthonym Pettisem. Od maja 2013 do maja 2015 roku Cerrone walczył 10 razy i w tym czasie zanotował rekord 9-1. Gorąca passa przyniosła mu długo oczekiwaną walkę o tytuł UFC z Rafaelem dos Anjosem, choć przegrał przez TKO w pierwszej rundzie. [...]
Panie Janie - ja mam szatański plan. Proszę wprowadzić zasadę, ze jak scyzoryki zakończone szpagatem to liczą się razy 2. Wtedy spokojnie ten Wrocław ogramy:)Staramy się nie zmieniać zasad w trakcie trwania zabawy :-D :-D masti czeka do 20 kwietnia na chętnego do prowadzenia KNL w maju - może Viki coś wymyśli 8-)
[...] pierwszego dnia: 1)robisz jedno z cwiczen(np. przytrzymywanie nog przez 3 sec, obie nogi na zmiane), robisz przerwe zalozmy 3 sec i dalej to samo cwiczenie jeszcze 5 razy, potem przechodzisz do nastepnych cwiczen i wykonujesz je analogicznie gdy to wykonasz zrobiles 1 serię. 2) robisz jedno cwiczenie(np.przytrzymywanie nog przez 3 sec, [...]
[...] bokser.org Floyd jak zwykle pajacuje, nie lubię go ale co jak co to zawsze mu przyznam ,że jest znakomitym bokserem zawsze taktycznie przygotowany na 100%. Ale kibicuje Marquezowi niech pośle kilka razy na deski pięknisia i dokładnie wymasuje mu rękawicą piękną facjatę tego pyszałka. Juan by KO!!!
[...] a to jak na nim bedziesz postepowac to kwestia indywidualna, jednym szkoda wlozonej pracy i wysilku w budowanie formy i ciesza sie jedzeniem u wolnym czasem ale pilnuja pi razy oko ilosci, a inni po propstu nadrabiaja caly rok - jeżeli ni przeszkadza Ci utrata 3 tygodni powrotu do formy to raz w roku taki wyskok nie powinien przynosic wiekszych [...]
[...] zdrowego odżywiania 2cm, wiec przez ok 3 lata 6cm, a kumple po 10-20cm i oni jeszcze bardziej opychali się nie zdrowymi rzeczami + pili alkohol i palili papierosy, ale lepsza genetyka i co poradzisz. Więc nie ma co sobie głowy tym zawracać ile się statycznie rośnie, bo to nic nie da, a można się rozczarować, lub przebić tą wartość kilka razy.
[...] ZACZEPEK. DO UCIECZKI JEŚLI TO TYLKO MOŻLIWE. MYŚLAŁEM, ŻE TO JASNE. Ale czasem może się zdarzyć, że trzeba stawić czoła nawet komuś uzbrojonemu w nóż. (Mnie osobiście dwa razy ktoś taki napadł.) Można nie móc uciec. Albo nie chcieć zostawić kogoś innego. I nie chodzi o próbowanie sztuczek! Chodzi o to, żeby nabyć pewnych odruchów. Wytrenować [...]
[...] wymuszone warunkami terenowymi, ubiotrem i specyfika epoki a inaczej wspolczesnie. A Ty sam wiesz tak do końca, o co Ci chodzi? -------------------- Wiem i dziesiatki razy powtarzam Przypuszczam ze Ty tez wiesz o co Tobie chodzi a ze nie potrafisz/nie chcesz tego czytelnie wylozyc pewnie masz powody. Czhyba, że nie stać Cię na wyciąganie [...]
Rzekoma szkodliwość odżywek i supli
